失眠睡不着就吃药?错!教你1种非药物方法,入睡快睡眠香

摘要:北京时间20200526关于【失眠睡不着就吃药?错!教你1种非药物方法,入睡快睡眠香】的具体情况和说明,让www.mrzjvt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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有人曾把服用安眠药比喻为从银行借钱,意思就是一段时间内你可以通过药物来借睡眠,但是最后你必须偿还债务,到那时就没有任何的药物能够帮助你,也没有办法可以帮助你从还债中解脱出来。

而且研究还发现,最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯,如果一直都在服用安眠药,那么下决定要放弃时也是比较困难的,因为安眠药有成瘾性和戒断性,想要改掉时,患者会感到紧张,从而导致失眠越来越严重。

除了这些之外,安眠药的危害也是不容忽视的,长久服用,可能会引起高血压,焦虑,头昏眼花,身体虚弱,焦躁不安,反胃,混乱,协调功能下降等,反应时间延迟,消化系统紊乱,食欲下降,视力模糊,尿频等症状。

最后服用安眠药的人必须了解,一粒安眠药可能掩盖导致睡眠不足的真正因素,而且它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手,因为所有的安眠药都是西药,对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害,而且安眠药已经是很多人死亡的凶手,好多明星都因为它而丧命。

由此可见,服用安眠药不仅不是个好习惯,而且还容易威胁生命安全,所以失眠的调理要选用一些绿色方法,比如睡前补充大分子化合物芝宁多糖

芝宁多糖含有丰富的活性物质,核酸,腺苷,生物碱,灵芝酸等,尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,减少乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,避免外来物质侵害身体。

此外,该多糖的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,舒缓心情,畅达情志,减少焦虑抑郁的发生,助力睡眠质量提高,改善神经衰弱性头晕头痛。

失眠除了食补之外,还有很多其他的绿色助眠方法,日常坚持以下2种方法,也可以拥有好睡眠,失眠的人最好长期坚持。

(1)睡觉枕头要软硬适中

枕头太硬,头颈与枕头接触的相对压力就会增大,会引起头部不适,枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定的支持而产生疲劳感,选择枕头的最佳原则就是软中带硬,这样才会睡得香甜。

(2)贴身睡衣勤洗勤换

睡衣属于贴身衣物,最好在临睡觉时再换,避免沾惹灰尘,细菌等,而且最好3天换一次,换下的睡意要及时洗净晾晒

综上所述,如果在睡眠时感觉自然舒适,就是获得了舒适的睡眠,在某种程度上挑选中意的寝具,是可以获得舒适睡眠的有效途径,从而使我们的身体在无形中处于高度健康的状态。


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